Diete Normocaloriche
Interattive
Composizione

 

Le nostre diete dimostrative sono state realizzate secondo le proporzioni indicate dai LARN confrontate con quelle proposte dalle Linee Guida dell' INRAN.
Tali indicazioni sostanzialmente concordano anche se quelle dell'INRAN ci trovano più favorevoli poichè la quota proteica (anche se non esplicitamente indicata) risulta essere, per differenza, leggermente superiore a quella dei LARN.

 

 

Fabbisogno Energetico

Secondo LARN

Secondo Linee Guida INRAN

Proteine
10-12%
Proteine
15%
Glucidi
55-60%
Glucidi
60%
Lipidi
< 30%
Lipidi
25%


Fabbisogni energetici secondo LARN
(in funzione del peso e del tipo di attività fisica condotta)


Adulto di sesso maschile (dai 18 ai 60 anni) con attività fisica leggera

 
 
Peso

Kcal
 
kg 55-60
2140-2250
 
kg 60-65
2220-2360
 
kg 65-70
2300-2465
 
kg 70-75
2380-2575
 
kg 75-80
2465-2680
 
kg 80-85
2545-2790
 
     

Fabbisogni energetici secondo LARN
(in funzione del peso e del tipo di attività fisica condotta)


Adulto di sesso femminile (dai 18 ai 60 anni) con attività fisica leggera

 
 
 
Peso

Kcal
 
kg 40-45
1540-1730
 
kg 45-50
1645-1795
 
kg 50-55
1750-1855
 
kg 55-60
1855-1960
 
kg 60-65
1920-2060
 
kg 65-70
1980-2165
 
     


Fabbisogni energetici secondo LARN
(in funzione del peso e del tipo di attività fisica condotta)


Adulto di sesso maschile tra 60 e 74 anni

   
Kcal

 
 
con attività fisica leggera
2030-2345
 
senza attività fisica
1855-2260
 
 


Adulto di sesso maschile oltre i 75 anni

   
Kcal

 
con attività fisica leggera
1975-2210
 
senza attività fisica
1695-1945
 
     


Adulto di sesso femminile tra 60 e 74 anni

   
Kcal

 
 
con attività fisica leggera
1735-2040
 
 
senza attività fisica
1600-1880
 
     


Adulto di sesso femminile oltre i 75 anni

   
Kcal

 
 
con attività fisica leggera
1680-2000
 
 
senza attività fisica
1475-1755